孕婦補(bǔ)鐵不僅可以預(yù)防貧血，而且對(duì)于整個(gè)孕期來說都是非常重要的，對(duì)健康起到一個(gè)至關(guān)重要的作用，鐵能夠幫助難系健康的免疫系充。懷孕后的準(zhǔn)媽媽，血液流量明顯增加很多，那么準(zhǔn)媽媽就比普通人更需補(bǔ)鐵，這樣才可以制造出更多的血紅蛋白。
既然補(bǔ)鐵這么重要，那么準(zhǔn)媽媽們要怎么攝取呢，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钜埠芏喾N食物含鐵量都是非常高的，那么些都是補(bǔ)鐵的好食補(bǔ)，我們平常食用的很多水果對(duì)于準(zhǔn)媽媽也是非常好的，不僅營養(yǎng)豐富，還有著很好的補(bǔ)效果，我們來看看有哪里水果可以補(bǔ)鐵。
菠蘿蜜：菠蘿蜜屬于亞熱帶水果，它的營養(yǎng)成分非常的豐富，營養(yǎng)價(jià)值非常之高，它不僅富含很好很高的鐵物質(zhì)，還富含葡萄糖、維生素，還有磷等非常多種準(zhǔn)媽媽們所需的礦物質(zhì)。菠蘿蜜不僅能夠給準(zhǔn)媽媽帶來補(bǔ)鐵的效果，它還有著很好的清理腸胃功能，還利于準(zhǔn)媽媽們助消化！它還含有一種維生素BA，這種元素，還可以有效的消除孕婦的疲勞感，給準(zhǔn)媽媽一個(gè)輕松的心情！不過有一點(diǎn)要注意，如果是過敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽就要謹(jǐn)慎食之，要先浸泡一下鹽水才可以食之。
櫻桃：說到櫻桃，我們就要都忍不住的要夸夸它的樣子，長得嬌小玲瓏，晶瑩剔透非常的惹人垂愛！不過它可不是“水果花瓶”哦，小不點(diǎn)可以非常的營養(yǎng)哦，它的含鐵量可是位居前首的，在于水果家庭中，含鐵量可是赫赫有名的。它的果肉酸中帶甜，清新純美，100克櫻桃中就有60毫克的含鐵量。準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诔孕烟遥瑢?duì)孕婦和胎兒都有著很好的作用，促進(jìn)血紅蛋白再生，給孕婦的補(bǔ)血達(dá)到了很好的效果。還有除了鐵，它還含有豐富的維生素A，鈣、磷等多種礦物質(zhì)。
蘋果：蘋果對(duì)于我們大家來說都不陌生，是我們?nèi)粘Ｉ钭顚こ５乃m是尋常百姓家都經(jīng)常食用的水果，它的營養(yǎng)價(jià)值可是榜上有名的，更是有著水果之王的美稱。大家都知道營養(yǎng)含有豐富的鉀和磷，但其實(shí)蘋果還富含鐵元素，而且它的鐵元素，是比較容易被腸壁所吸收的，準(zhǔn)媽媽經(jīng)每天一到兩個(gè)蘋果，不僅可以補(bǔ)腦養(yǎng)血，還有著寧神安眠之作用，養(yǎng)心益氣之功效。還有蘋果的維生素可對(duì)于心血管來說，可是起到一個(gè)很大的保護(hù)作用。
桃子：桃子的含量在水果當(dāng)中也是屬于較高的，準(zhǔn)媽媽們食用對(duì)于缺鐵性貧血可以有效的預(yù)防。除了售含鐵量之外，還富含維生素以及多種微量元素，還可以起到潤腸、解疲勞之作用。不過準(zhǔn)媽媽們可要注意，桃子食用得適量，以免引起肚子不舒服。
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