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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　魚的種類也是非常之繁多的，雖然魚類的營養(yǎng)價值高，但不是所有的魚都適合孕婦吃的，都是對胎兒有利的，有些魚兒是不適合準媽媽們吃的，海魚對于孕婦來說，是一個非常不錯的選擇，它的營養(yǎng)價值更高，營養(yǎng)成分更好，非常的適合孕婦食用。

　　那么什么海魚孕婦吃更好呢？海魚的種類也是非常多的，常見的主要有大鯉魚，紅翅魚，白鯨魚，銀魚等，這些都非常的美味可口中，且營養(yǎng)非常的豐富，對孕婦有著很好滋補作用，含有很高的蛋白質，那些元素對于胎兒的發(fā)育都是起著非常的關鍵之作用。除了富含高蛋白之外，還含有鈣，磷，鐵，氨基酸等營養(yǎng)成份，還可以增強體質，對于降低膽固醇也可以起到一定的作用，還可以預防心腦血管方面的疾病。總而言之，海魚的營養(yǎng)價值是非常之高的。

　　吃魚對于孕婦的好處也很多，從而對于胎兒的好處也是一樣的。

　　多吃魚可以預防早產：雖然早產的原因有很多種，除了一些因素之外，其實我們也是可以預防的，這個是經過科學家證有的，要根有據的，科學家們證實多吃魚是對于胎兒足月有著一定的幫助，而且還可以讓剛出生的寶寶更加的健康。因為魚肉中含有一種元素可以延長孕婦的妊娠期，這樣的話從而使胎兒的體重得到了增加。

　　多吃魚可以讓寶寶的視力更好：孕婦在懷孕時多吃魚，對于寶寶的視力可以起到一個很好的作用，可以讓寶寶有眼睛更明高有神，特別是油質魚類，因為這類魚所含的營養(yǎng)成分對于胎兒視力的發(fā)展與健全有著很好的幫助作用，這類魚所含的那種HAD元素，與大腦視覺神經有著非常密切的關聯(lián)，如果胎兒缺乏這個元素的話，有可能導致胎兒視力模糊。

　　多吃魚可以減少孕婦抑郁癥：對于孕婦產生抑制癥，經有關部門數據統(tǒng)計，孕婦產后抑郁癥高達約為百分之十，而且對于初次生產，新手媽媽來說，產后抑郁癥則更高！經研究發(fā)現(xiàn)，孕婦多吃魚可以有效的減少孕婦的產后抑郁癥，也可以降低產生抑郁，因為魚含有一種營養(yǎng)成分Ω-3脂肪酸，這個營養(yǎng)素攝入越多的話，那么孕婦產后發(fā)生的抑郁癥就會越小。

　　不過盡管魚類的營養(yǎng)非常之全面，營養(yǎng)非常之豐富，很多成分都是胎兒發(fā)育必要物質，但其實還有很多物質是胎兒發(fā)育所需要的，要想擁有一個漂亮聰明的寶寶，膳食方面是要均衡的，還有飲食習慣是要良好的。