科學合理的飲食對于我們的身體有很大好處，但生活中還存在著一些垃圾食品，很多人明知道有的食物危害健康，可還是忍不住的去吃，那么，你知道不健康的飲食習慣有哪些嗎哦?日常飲食禁忌有哪些呢?一起來看看吧!
逛超市時，看到包裝漂亮的零食就想買;吃東西時，品嘗到香甜濃郁的滋味就覺得幸福;過生日時，沒有蛋糕簡直就沒辦法慶祝!怎么樣，有沒有全中?全中的就要注意啦，在這些食物中有可能隱藏著一種物質，它叫做反式脂肪酸。說起反式脂肪酸，竟然還有很多人對此很陌生，陌生到不知道這東西究竟是好還是壞，還以為是對人體很好的營養物質，真是醉了。反式脂肪酸又名反式脂肪，被譽為“餐桌上的定時炸彈”， 經常攝入無異于慢性自殺。
1.容易發胖，它讓人長胖的能力可是正常脂肪的7倍之多。
2.干擾必需脂肪酸的利用，并造成中樞神經系統發育障礙，影響記憶力，并促進老年癡呆癥的發生。
3.增加血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，增加患冠心病的危險。
4.增加人體血液的黏稠度，易導致血栓形成。
5.降低胰島素敏感性，強力促進糖尿病的發生。
6.造成生育能力下降，不孕率上升，后果極其嚴重。
原來是這么危險的東西!我們在挑選食物時可要看清楚了，但也許您對著食品配料表看了好久，仍然沒有找到反式脂肪酸這個專業名詞。沒關系，您可以發現它經過偽裝后的名字人造奶油、植物黃油、氫化植物油、起酥油、麥淇淋、植脂末、奶精。是的，您沒看錯，這些全都是反式脂肪酸!普遍存在于各種受歡迎的食品飲料中，不信，我們就一起來看看!
一：面包
有機會還是自己在家做面包吧!
二：蛋黃派
不僅含有起酥油，還含有食用酒精，開車前可不要吃它!
三：餅干
高油高糖還有反式脂肪，它作為孩子的小零食壞處大大的!
四：咖啡伴侶
“理想伴侶”并不理想。
五：奶茶
是奶還是茶?其實是反式脂肪和添加劑!
六：薯片
高溫油炸食品，不僅長胖，還影響健康。
看了上面的介紹，你知道反式脂肪酸的危害有哪些了嗎?反式脂肪酸存在于蛋糕、餅干、奶茶這些食物中，因此，我們要少吃這些東西。
也許您會發現，在查看營養成分表的時候，有些商品沒有標注反式脂肪酸含量，而有的則標注反式脂肪酸含量為“0”。明明添加了氫化植物油，可為什么成分表中是“0”呢?，據規定，如果每一百克產品中反式脂肪酸含量小于等于0.3克，可標注為“0”，所以， 標注為0并不代表完全不含該物質。除了在超市購買包裝食品外，在餐館就餐大家也要多留一個心眼。如果發現炒菜或燉菜的油特別黏，需要特別警惕，其中很可能含有大量反式脂肪。
4種食物危害健康
肝臟的健康和飲食有密切的關聯，如果飲食不合理就會使肝臟受到傷害。相反，有很多食物具有養護肝臟的作用，是可以多吃的。下面就來一起看看保養肝臟飲食的宜與忌是怎樣的吧。
1、酒
酒傷肝尤其是對于肝臟有損傷的患者來說，飲酒無疑是對肝臟的再次重創，可導致肝臟損害的進一步加重，因對于本身解毒代謝功能低下的肝病患者來說，酒精的中間代謝產物—乙醛，有直接損害肝細胞的作用，因此，對于肝功不好的患者來說最好遠離酒。
2、含防腐劑的食物
各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。
3、霉變食物
據研究發現，發霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發霉后會產生一種致癌物質黃曲霉毒素，對肝臟有極強的肝毒性，且容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導致或誘發肝癌的發生，因此對機體、對肝臟都是極為不利的食物。
4、葵花籽
其含有不飽和脂肪酸，過多食用會消耗體內大量的膽堿，易導致脂肪在肝內的儲存，進而影響肝細胞的功能對肝臟不利。身體健康不健康和你吃得東西有很大的關系，如果你規律飲食，不吃那些有害健康的食物，身體會不健康嗎?
結語：通過上文的介紹，你知道長期食用什么東西會危害健康了嗎?在生活中，很多人都有愛吃零食的習慣，殊不知，這些零食已經嚴重的影響到身體健康狀況，看了上面的文章，你知道反式脂肪酸的危害有哪些了嗎?希望能夠幫助到大家哦!
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