人參是一種大補的珍貴藥材，沒什么事是不會主動去吃人參，很容易補過頭，把身體補的上火得不償失的，但是也有很多人都利用人參來強身健體，也就是利用人參來達到保健的作用，其實生活中也是有一種食物功效堪比人參，下面就跟隨小編一起看看吧。
糙米的功效
吃糙米已成為一種比較時尚的養生方法了，糙米做出來的飯菜口感比較堅硬，但是吃糙米是有很多好處的，它能有效的調節我們身體的新陳代謝。吃糙米可以緩解貧血，而且吃糙米短時間內可為身體提供熱量，常吃糙米還能促進血液循環，甚至能降低脂肪與膽固醇的作用。
另外，糙米的胚芽含有豐富的維生素E，對肥胖和腸胃功能障礙的患者都有很好的療效的。
吃糙米的注意事項
糙米最好不要和牛奶一起吃，因為牛奶與糙米湯一起吃容易導致維生素A大量損失，長期用這種搭配，易導致夜盲癥。
腸胃病的人最好也不要經常吃糙米，糙米的膳食纖維多，能活躍腸道，易導致腹瀉。
糙米能護膚還能護發
糙米含有豐富的維生素B，是皮膚與黏膜的健康衛士，很多人容易有頭皮屑，頭發也容易出油或者是脫發等，這都是和體內缺乏維生素B有著很密切的關系的。
吃糙米能滋潤肌膚，均勻油脂的分泌，讓女性的皮膚更加光滑白嫩，面色豐盈，頭發也會烏黑閃亮，還能減少干枯脫發與白發的產生。
此外，吃糙米不用擔心補過頭，因為糙米可以幫助身體清除掉垃圾，是一種非常不錯的食物。
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