工作了一天,下班后洗個熱水澡既舒服又解乏。洗澡,不但能清除汗垢油污、消除疲勞、改善睡眠,還能提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。可是,你知道嗎?除了這些,洗澡還能祛病健身。
1.食欲不佳時用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前后左右轉動,可促進血液循環。
3.手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張,促進血液循環。先用43攝氏度的熱水,充分暖身后,再用冷水沖10秒鐘。反復5遍。
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