從不吸煙、體重保持適中、每周至少鍛煉三個半小時、多吃果蔬和全麥面包等健康食物，如果滿足這4項條件，根據德國的一項調查結果，患各種慢性病的風險就會降低78%。
德國營養所10日公布的這項長期跟蹤調查結果顯示，具體來看，達到以上4項健康生活方式標準可使患糖尿病風險降低93%，心肌梗塞風險降低81%，中風風險降低50%，患癌癥風險降低36%。
其中僅就體重這一項來說，如果一個人能將身高體重指數（BMI，大于30即為肥胖）保持在30以下，患慢性病的風險就會降低一半。如果此人又從不吸煙，患慢性病的風險甚至會降低70%。即使是吸煙者或是已戒煙者也能通過滿足其他3項指標，將其患慢性病風險降低近70%?？偠灾?，這一調查表明4大健康生活方式達標項目越多越好。
生活方式影響健康早為人知，這項新調查則設定了4個具體的健康生活方式標準，并調查它們單獨或交互作用對健康的影響。調查對象是德國波茲坦及周邊地區的2.3萬居民，被調查者平均年齡近50歲，平均跟蹤調查時間長達8年。
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