俗話說："冬練三九，夏練三伏"，夏季高溫悶熱，人體消耗特別大，各器官的衰老比其他季節明顯，夏季堅持鍛煉，抗衰健體效果將更加顯著。專家認為，夏日炎炎，必要運動不可少，但高血壓、糖尿病、肥胖患者以及其高危人群，一定要選擇輕松的運動方式，讓身體漸漸適應高溫下的大量消耗。步行這一簡單的有氧運動因其不受時間、環境限制，而又具備較好的健體效果而被眾多人追捧。
步行--隨心所欲的夏季運動
應酬多、工作壓力大、喜歡熬夜的中青年白領追捧步行，因為步行是他們最有可能從事的運動。相比較于爬山、游泳、打羽毛球等運動方式，步行不受場地限制，即使在寬敞的辦公室、寫字樓大堂、小區花園都能馬上開始運動;相對于上健身房，步行不受環境限制，在上下班的途中，少坐一兩站地，徒步上下班。
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