睡不著，長不高!

生長激素的分泌情況很大程度決定了一個人的身高。生長激素是呈脈沖式分泌的，在白天的分泌量相對少，分泌量主要集中在夜晚入睡后深睡眠狀態。晚上10點以后開始進入分泌高峰期，所以睡得越遲，人體自身分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。家長們先幫孩子養成良好的作息規律吧!

現在的孩子因為營養不良而影響生長發育的病例已經很少了?？纯船F在的兒童營養品、保健品廣告鋪天蓋地的氣勢就知道了，然而實際上很多家長并不知道如何去鑒別這些產品對孩子長高的效果是利是弊。小朋友葷素搭配好就可以保證營養，而錯誤的營養攝入往往會導致孩子“營養過剩”!營養過剩最明顯的一個特征就是引發孩子性早熟。

性早熟：女孩在8歲前、男孩在9歲前出現第二性征(女孩乳房增大或男孩睪丸增大)女孩在10歲前月經來潮也屬于性早熟。

性早熟對孩子最大的危害就是骨骺提早閉合終身高矮小!

近年來兒童性早熟病例明顯上升。大多數兒童性早熟是“吃”出來的，包括吃洋快餐、各種補品、反季節果蔬等。同樣，不少家長認為只要孩子吃得多就能長得高，其實不然。吃得多不代表攝入的都是必需的營養元素，如果速成雞、速成鴨，黃豆類制品、蜂皇漿等含激素的食物吃得多反而會造成孩子早發育，影響終身高。

運動太少，長得矮!

醫學表明：在同樣的情況下，科學運動的孩子比不運動的孩子最終身高高4-5cm。但要強調的是：并不是所有的運動都是有利于長身高的!也不是運動強度越大越好。一般來說建議的運動：跳繩、跳高、籃球、排球、游泳，引體向上，羽毛球等。每天做到30分鐘以上縱向運動有利于長高。