食物調(diào)節(jié)法——吃好了睡得香:
1、糖水:有時心緒不寧是失眠的原因,可能是大腦血清素不足而引起的,這時可以喝一杯熱糖水,喝下去的糖水產(chǎn)生大量的血清素,抑制大腦上皮層的興奮,幫助睡眠。
2、山藥牛奶羹:將山藥、桃仁、當歸在水中煮爛,再加入牛奶、冰糖、紅花熬一小會兒就行了。在睡前半小時喝下去。
3、蘋果、香蕉:它們屬于堿性水果,可以改善肌肉疲勞。
4、安神湯:龍眼、枸杞、蓮心等有安神的作用,對多夢有一定作用。
食物調(diào)節(jié)法——吃好了睡得香:
1、糖水:有時心緒不寧是失眠的原因,可能是大腦血清素不足而引起的,這時可以喝一杯熱糖水,喝下去的糖水產(chǎn)生大量的血清素,抑制大腦上皮層的興奮,幫助睡眠。
2、山藥牛奶羹:將山藥、桃仁、當歸在水中煮爛,再加入牛奶、冰糖、紅花熬一小會兒就行了。在睡前半小時喝下去。
3、蘋果、香蕉:它們屬于堿性水果,可以改善肌肉疲勞。
4、安神湯:龍眼、枸杞、蓮心等有安神的作用,對多夢有一定作用。
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