摘要：晚上吃水煮蛋會長胖。中國人飲食一般是一日三餐，定時定量，建議晚上如果沒有特殊工作安排，或者特殊需求的時候，不要再另外加餐。因為晚上吃宵夜會加重人體消化道的負擔，長此以往會導致人體內分泌的紊亂，胃腸道功能失調，從而發胖。這也是傳統中醫所講的“胃不和，則臥不安”。腸胃舒服、和順才能夠保持優質的睡眠。如果睡前吃東西，會影響腸胃的功能以及睡眠的質量。建議大家在睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔的同時，還會出現中醫所說的脾虛濕困的證候，人體對食物運化代謝的能力下降，食物長期過量的堆積就會長胖。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一些清淡易消化的飲食，不適宜吃高蛋白，甚至高熱量的食物。以下這些原因都會導致肥胖：1、晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜。2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。3、吃飯速度快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。4、喜歡吃甜食、油炸食品、可樂、瓶裝果汁等。5、幾乎從來不運動。6、每天走路的時間不超過20分鐘。7、飲食結構中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。8、經常熬夜。