【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱,讓人很容易心煩意燥,失眠多夢,易怒,容易“傷心”,這對于我們的日常生活和工作造成非常嚴(yán)重的困擾,想要緩解這些情緒,想要安然的度過夏天,首先要養(yǎng)心補心,那養(yǎng)心是一件事在必行的事情,那么如何養(yǎng)心呢?下面小編為您帶來夏季養(yǎng)生四食療補心緩解壞情緒,希望夏季養(yǎng)生四食療補心緩解壞情緒能對您有所幫助。
夏季養(yǎng)生四食療補心緩解壞情緒
1、水果沙拉
將蘋果、雪梨以及香蕉都洗干凈之后去除外皮以及籽,然后切成薄片;桔子和草莓都是對半切開,然后一起攪拌均勻;身材也洗干凈備用。在干凈的盤子之中用生菜葉擺放好,然后在上面擺放準(zhǔn)備好多水果,最后再將新鮮的奶油以及色拉油和檸檬汁一起澆在最頂部。這樣制作出來的水果沙拉不僅顏色鮮艷,同時味道也是非常的酸爽,并且做起來也不難,受到很多人的青睞。另外,水果沙拉之中的水果可以根據(jù)個人口味來進(jìn)行調(diào)節(jié),不過做好之后應(yīng)該立即食用,千萬不能夠放置太久的時間。
2、番茄西米粥
將番茄用清水清洗干凈,然后放入開水之中焯一遍之后放入冷水之中,然后撕掉外皮,將番茄從中間破開,然后切丁備用;將西米清洗干凈,用冷水浸泡半個小時,瀝干水分備用;將西米放入干凈的鍋中,加入適量的清水,大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的番茄,小火慢燉;起鍋之前加入適量的白糖以及桂花,然后就可以直接服用了。
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3、百合蓮子綠豆粥
將蓮子、百合、綠豆、粳米以及冰糖和陳皮準(zhǔn)備好,然后將百合放入清水之中浸泡,綠豆和粳米清洗干凈,陳皮也浸泡之后洗干凈;將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中,加入適量的清水熬煮成粥;起鍋之前加入準(zhǔn)備好的百合以及冰糖,開了之后就可以起鍋直接服用了。
4、冬瓜生魚湯
將生魚、冬瓜、紅豆、蔥頭準(zhǔn)備好,然后將生魚殺好并且清洗干凈,冬瓜去皮之后切塊備用,蔥頭拍碎,紅豆也清洗感覺;將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中,直到生魚煮熟之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。
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