【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱，讓人很容易心煩意燥，失眠多夢，易怒，容易“傷心”,這對于我們的日常生活和工作造成非常嚴(yán)重的困擾，想要緩解這些情緒，想要安然的度過夏天，首先要養(yǎng)心補心，那養(yǎng)心是一件事在必行的事情，那么如何養(yǎng)心呢？下面小編為您帶來夏季養(yǎng)生四食療補心緩解壞情緒，希望夏季養(yǎng)生四食療補心緩解壞情緒能對您有所幫助。
夏季養(yǎng)生四食療補心緩解壞情緒
1、水果沙拉
將蘋果、雪梨以及香蕉都洗干凈之后去除外皮以及籽，然后切成薄片；桔子和草莓都是對半切開，然后一起攪拌均勻；身材也洗干凈備用。在干凈的盤子之中用生菜葉擺放好，然后在上面擺放準(zhǔn)備好多水果，最后再將新鮮的奶油以及色拉油和檸檬汁一起澆在最頂部。這樣制作出來的水果沙拉不僅顏色鮮艷，同時味道也是非常的酸爽，并且做起來也不難，受到很多人的青睞。另外，水果沙拉之中的水果可以根據(jù)個人口味來進(jìn)行調(diào)節(jié)，不過做好之后應(yīng)該立即食用，千萬不能夠放置太久的時間。
2、番茄西米粥
將番茄用清水清洗干凈，然后放入開水之中焯一遍之后放入冷水之中，然后撕掉外皮，將番茄從中間破開，然后切丁備用；將西米清洗干凈，用冷水浸泡半個小時，瀝干水分備用；將西米放入干凈的鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的番茄，小火慢燉；起鍋之前加入適量的白糖以及桂花，然后就可以直接服用了。
夏季養(yǎng)生四食療補心緩解壞情緒
3、百合蓮子綠豆粥
將蓮子、百合、綠豆、粳米以及冰糖和陳皮準(zhǔn)備好，然后將百合放入清水之中浸泡，綠豆和粳米清洗干凈，陳皮也浸泡之后洗干凈；將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥；起鍋之前加入準(zhǔn)備好的百合以及冰糖，開了之后就可以起鍋直接服用了。
4、冬瓜生魚湯
將生魚、冬瓜、紅豆、蔥頭準(zhǔn)備好，然后將生魚殺好并且清洗干凈，冬瓜去皮之后切塊備用，蔥頭拍碎，紅豆也清洗感覺；將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，直到生魚煮熟之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。
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