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　　中年女性處在“上有老下有小”的年齡階段，除了工作上的壓力，還要被一些家庭瑣事困擾。種種壓力纏身時，身體總免不了出現(xiàn)一些小問題，尤其中年期更易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，所以中年女性最為重要的便是養(yǎng)生保健。中醫(yī)小編為大家整理了幾種有益補(bǔ)充氣血的粥，不妨嘗試一下。

　　羊乳紅棗粥

　　羊乳300毫升，紅棗15 個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參（切片）、紅棗（去核）放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。具有益氣健中、溫潤補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。

　　天冬黑豆粥

　　天冬、黑豆、黑芝麻各30 克，糯米60克，冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1~2沸即可。每日早晚溫?zé)岱?食，7日為1療程。此方益肝補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、延年益壽。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥。

　　桂圓歸棗粥

　　桂圓肉30克，全當(dāng)歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有雙補(bǔ)氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。

　　以上3種粥取材方便，做起來較容易，中年女性氣血不足的朋友不妨常喝喝，相信會大有益處的。

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