腸胃功能不太好，是現在年輕人的通病，因為現在大多數的年輕人在平時的時候都不是很注意保養自己的腸胃功能，經常吃一些比較冷的東西，就會導致腸胃的黏膜受損，所以在平時的飲食方面，需要注意盡量的少吃一些辛辣的，口感比較酸的食物，還有就是減少油炸和高脂肪的攝入。
奶制品
牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群無法順利消化乳糖，因而容易發生腹部脹氣。乳糖攝入過量會導致或加重腹瀉。
牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群無法順利消化乳糖
辛辣食物
發生惡心、嘔吐或腹瀉時，應選擇溫和的食物，如小米粥，避開辛辣食物，如辣椒、大蒜，以免刺激消化系統，加重嘔吐或腹瀉癥狀。
口感酸的食物
胃部不適時，應少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘類水果(檸檬、酸橙、橘子和柚子等)，否則會加重泛酸、燒心等癥狀。
高脂肪食物
脂肪類食物會刺激消化道收縮，極可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導致或加重腹瀉。消化不良時，應該避免吃堅果、肉類和奶酪等高脂肪食物。
油炸食物
與高脂肪食物一樣，油炸食品既可能導致腹瀉，也可能導致腹脹便秘。原因是，很多油炸食物膳食纖維含量低，不利于腸道健康。
加工食品
一旦發生便秘，應避免吃加工食物。因為精加工的食物缺乏有益腸道蠕動的膳食纖維。另外，加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會導致消化系統問題，加重消化不良。
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