[精神常識]沈陽治療失眠哪家醫院好[排名]?沈陽精神心理治療哪家好?一般來說,我們每天的睡眠時間較好能保證在7個小時,睡眠不足對健康的影響可不容小覷,但同樣睡得太多,也不是一件好事。建議大家晚上較好能在11點前入睡,10點鐘左右睡覺,早上6-7點起床。
失眠的緩解方法
1.不要開著燈入睡:
有很多女性覺得開著燈睡覺更有安全感,其實不然,進場開著燈睡覺,光線會對眼睛、臉部皮膚都造成很大的刺激,會讓你更加不容易入睡,不僅睡眠質量容易降低,長此以往,臉部皮膚可能還會提前衰老、也容易引起眼睛不適。
2.睡前不要接觸手機、電腦等一系列電子產品:
現在是信息時代,手機更是剛需品,睡前玩手機已經成了很多人的通病。有些人覺得睡前玩會手機,可以放松放松更有助于入睡,其實正相反,睡前玩手機,會讓你的大腦一直處于興奮的狀態,更容易失眠睡不著,所以,睡前1個小時左右較好放下手機。
3.睡前泡泡腳:
睡前泡泡腳,既能幫助你釋放一整天的壓力,還可以有效的促進血液循環和新陳代謝,不妨在泡腳的時候按摩按摩腳部,效果更好,還可以保持身體的溫暖,在很大程度上是有助眠的效果的,不妨一試。
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