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腰椎管狹窄怎么鍛煉

2019-05-15 次播放 手機看

摘要：腰椎管狹窄鍛煉主要是佩戴腰圍或支具，進行腰背肌鍛煉，鍛煉時應根據身體狀況循序漸進，運動量不宜過大，避免突然彎腰和轉腰的動作。常用的鍛煉方法有：游泳每周三次，每次半小時左右；小燕飛和平板支撐，每天一到兩次，一次時間從5分鐘開始，可逐漸增加至10分鐘左右。需注意：上述運動最好在咨詢專業醫師后進行。此外，生活中應注意腰部保暖，避免久坐
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南京市第一醫院
隋吉生
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