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中央氣象臺24日發(fā)布高溫預(yù)報:預(yù)計24日白天河北中南部、京津部分地區(qū)、山西東南部、河南、山東西部以及南疆盆地等地的部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37攝氏度至39攝氏度,河北西南部的局部地區(qū)溫度可達(dá)40攝氏度。炎炎夏日,我們應(yīng)該如何預(yù)防中暑呢?中央氣象臺氣象專家對此給出了建議。

氣象專家說,中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的,一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的干熱,強烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失,若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

另一種是高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量和心輸出量大大增加,心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會增加。

氣象專家表示,避免中暑重在預(yù)防。飲食方面,首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

食物方面,要補充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲,其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗槿梭w局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應(yīng),消化系統(tǒng)受到影響,繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

在外出時,要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時,要準(zhǔn)備好防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當(dāng)進行午休。空調(diào)溫度不要開得過低,室內(nèi)外溫差太大也會導(dǎo)致中暑。

一旦出現(xiàn)中暑癥狀,公眾應(yīng)該如何應(yīng)對呢?專家說,如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀,很可能就是中暑了。此時,應(yīng)立即停下正在做的事情,找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分,小口慢飲,以防加重心臟負(fù)擔(dān)。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等,保持身體周圍通風(fēng),并涂抹或服用解暑藥物;在經(jīng)過一段時間休息后,若癥狀不減反增,應(yīng)及時就醫(yī)。

此外,一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀,應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處,并保持周圍通風(fēng);解開衣扣,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物,并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識,如果癥狀沒有減輕,應(yīng)立即撥打救助電話。(實習(xí)編輯:張曉雪)