兒童睡眠障礙，同成年人也會出現的睡眠障礙現象類似，是一個精神與心理障礙問題，可以由身體某系統生長發育和環境相互作用產生的功能失調引起，也可由呼吸、神經等各系統的疾病引起，能夠直接影響兒童的睡眠結構、睡眠質量及睡眠后復原程度。因此，其預防，直觀重要。
1. 預防寶寶睡眠障礙，應從媽媽做起
其實，預防寶寶睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了，生出來的寶寶才能更健康。劉主任說，要預防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應補充好營養，保證充足的睡眠，養成正確的睡眠習慣?！?/p>
2.專家建議：分床睡最健康
造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由于生活、睡眠習慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質量。大人蓋得被子對于嬰幼兒來說，過于厚重，容易壓迫寶寶的呼吸，導致寶寶呼吸不暢。就連大人簡單的翻身動作，也會影響寶寶睡眠質量。而寶寶夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質量降低。劉主任建議，嬰兒最好分床睡，有條件的家庭，一歲以后最好可以分房睡。
3. 不睡午覺不是錯
一般幼兒園都會讓小朋友睡午覺，可是總有部分小朋友不愛睡午覺。劉主任說，睡午覺其實只是一種習慣，正如大人是否有睡午覺的習慣，能睡午覺固然好，利于補充下午的精力。但是寶寶如果不愛睡午覺，也不要強迫，應順其自然，只要不影響他人休息就好。
4. 創造良好入睡環境
(1)充分了解寶寶困乏欲睡的信號。
(2)制定一個有規律的睡眠和休息計劃，并且堅持執行。
(3)為寶寶提供良好的睡眠環境，溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要，不要頻繁地變換寶寶的睡眠環境。
(4)即使是出生兩個月以內的新生兒，也需要開發睡前常規行為，比如洗澡、按摩等。
(5)讓寶寶在有睡意但未入眠的時候上床，以幫助他(她)學會自我撫慰和放松并且自然入睡。
上述的四個方法，可以有效預防兒童的睡眠障礙，希望家長朋友們能夠有所了解。（實習編輯：曉東）
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