良好生活習慣的養成，往往就從每天的作息開始。按時作息的良好習慣，不僅可以使孩子身體健康，而且還能使孩子能夠有充分的精力去積極主動地學習。
追根溯源
孩子不能按時作息生活，往往影響孩子的睡眠，而睡眠是人體恢復精力和體力的必須要件，是人的生命活動的一個有機組成部分。對孩子來說，養成按時睡覺、早睡早起的習慣就能夠保證孩子足夠的睡眠。
在現實生活中，應該說大多數爸爸媽媽都能夠注意孩子按時睡眠習慣的培養。但不可忽視的是，也確實有不少孩子養成了熬夜的習慣。究其原因，有些孩子是因學校布置的家庭作業多，爸爸媽媽又要求孩子學琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等，致使孩子熬夜；有些是爸爸媽媽每天晚上帶頭看電視，子女也跟著看，直到看到“祝您晚安”；有些則是爸爸媽媽習慣睡前讓孩子背一首詩、講故事、背誦外語單詞、要求孩子躺在床上對一天所學習的功課“過電影”，造成孩子大腦興奮，不能按時入睡。所有這些使孩子熬夜的原因，都是不符合科學要求的，對孩子的健康和成長都極為有害。
做爸爸媽媽的必須記住，生長激素成長最盛的是晚上11時至半夜，超過這個時間睡覺，對孩子健康必然會產生負面影響。
為了成長中孩子的健康，爸爸媽媽們一定注意培養孩子按時作息、保證睡眠充足。
解決方法
為了保證孩子養成良好的作息習慣，保證孩子有足夠的睡眠，爸爸媽媽們應該注意以下幾點：
①每晚9點左右就讓孩子做好睡前準備工作，準時上床睡覺。如讓孩子去陽臺呼吸新鮮空氣，深呼吸，刷牙洗腳，靜坐一會兒使身心放松。
②要抑制刺激，如睡前不要看電視和電影，不看書籍，不要打罵訓斥孩子，不要強迫孩子做不愿做的事等。
③入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力；晚飯不要吃得過飽，可以吃一些含有氨基酸的食物。
④要有一個舒適安靜的環境，床鋪
要符合孩子的要求，不要亮著燈睡，可播放催眠曲，培養孩子按時上床、上床立即入睡的良好習慣。不會休息，就不會學習，爸爸媽媽應讓孩子明白早睡早起的好處，應該給孩子創造平安、寧靜、溫馨和舒適的就寢環境。（實習編輯：曉東）
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