正常作息習慣有益于孩子身心健康。一般國中生作息不正常的原因是：
1. 喜歡外出游蕩，深夜不歸。
2. 很用功、開夜車，使身心疲憊，影響健康。
3. 沉迷電視、網路、電玩或通話過久。
國中生正值奠定身體健康基礎的時刻，父母應協(xié)助作息不正常的孩子：
1. 與孩子約法三章，訂定生活規(guī)約。
2. 孩子因看電視、玩電動游樂器、看漫畫等，而忽略正常作息，應督促、約束。
3. 糾正不良作息習慣時，不宜一味的責備、叫囂、謾罵，而應以提醒的方式處理，并說明作息不正常會干擾其他家人。
4. 參與飆車、滯留在娛樂場所等深夜不歸的孩子，應曉以安全觀念與法律常識。
此外，為維持孩子正常作息，建議您：
1. 父母多與孩子共進晚餐。
2. 要求孩子在須晚歸時，先打電話告知家人。
3. 父母晚上有事外出，宜為孩子做妥善安排，減少其游蕩機會，避免行為出軌。
4. 注意孩子交友情形，交到損友容易晚歸。
5. 協(xié)助孩子訂定下課后活動計畫與時間安排。（實習編輯：曉東）
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