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最近有相關報告指出，嚼口香糖可以抑制人想吃零食的欲望，從而幫助減肥。大部分人都不想和“胖”拉上關系，因此為了減肥，很多人都嘗試口香糖減肥的這個方法。吃口香糖減肥嗎？很多人的心中都有這樣的疑問。下面健康一線編輯就帶你看清幾種減肥方法的真相。

①口香糖減肥——對熱量消耗沒什么好處，小心咬肌變大影響臉型

謊言一：口香糖咀嚼動作能瘦臉

話說最新的一項研究表明，如果一個人除睡覺之外，整天都咀嚼無糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內減掉5公斤贅肉，因為這樣的“運動”每小時可以消耗掉70千卡的熱量。

真相：面部最容易堆積脂肪的是輪廓邊緣和面頰部分，通過咀嚼口香糖確實能起到讓面部肌肉運動的功效。但咀嚼時間超過15分鐘，口香糖中的大量凝膠類物質開始發揮作用，口香糖就變得越來越難嚼。過度用力會讓面部肌肉緊繃，咀嚼時間太長對面部骨骼和肌肉是不利的。

謊言二：無糖口香糖不發胖

真相：真正不含糖的東西是不會讓味蕾識別出甜味的，所謂的無糖口香糖只是一個幌子。商家雖然沒有添加明確的糖類，但會加入與糖類相似的多糖物質，比如木糖醇。木糖醇盡管在某種程度上確實對牙齒保健有利，但口香糖大量添加木糖醇，本身的功效是否有利不得而知，但熱量是肯定不會低的。

所以很多女生看著商標中標明的無糖就認為不會發胖，實際上口香糖添加的化學物質非常多，不僅僅是甜味成分，還有色素、香精、香料、凝膠等等。長時間的咀嚼會讓身體逐漸吸收這些物質，很多化學成分都是對人體有害的。這不僅僅是發胖的問題，更可能引發其他健康危機。

謊言三：口香糖飽腹

吃口香糖會偽造一種吃東西的假象，這樣會讓大腦認為你在吃東西。很多人就認為只要飯前多吃幾顆口香糖，讓大腦產生假象減少饑餓信息釋放就能順利達到減少主食熱量攝入的目的。

真相：如果你一天食用口香糖不超過2粒，并且每次拒絕不超過10分鐘，這個方法確實能帶來一定的飽腹作用。但是長時間拒絕會讓胃釋放過多胃酸消化液，灼傷胃粘膜引發惡心、腹脹腹痛的癥狀。并且大量的糖分還會在饑餓的時候被人體快速吸收，熱量頗高一樣會引發肥胖。

專家指出，在身體內脂肪、纖維素都會轉化成糖類，糖類是保持身材的最大克星，所以，口香糖里含有的糖分不僅不能減肥，相反，也許只能起到增肥的作用，因為它不能分解脂肪，也不能潤腸排便。

要減肥瘦身別信這些減肥黑招