減脂塑形：弄清這4個問題 瘦得健康有型
一、問：腿上都是肌肉能塑型嗎？不想練成肌肉腿。
答：女孩子練成肌肉不是一天兩天就可以的，肌肉沒那么快長出來，尤其是腿部，所以真的不用擔心。增肌的原理是：超負荷+超補償，超負荷讓肌肉纖維撕裂，隨后攝入營養和適當休息讓肌肉進行超原水平復建（超補償）。
而我的所有訓練，強度均在自身負荷能力以內，健身更多起到的是維持的作用。同時，大多數自認為自己是肌肉型腿的女生反而是脂肪量較多，引起皮膚緊繃，使得缺乏彈性，有硬的感覺，要正視自己的脂肪進行減脂，而不是嫌棄自己身上的肌肉。就算想練出來肌肉還不一定能練得出來呢。
二、問：為什么這兩天跳了鄭多燕體重一點都沒減？為什么這兩天運動了反而腿變粗了？
答：妹子們，健身是個枯燥、漫長的苦力活，兩天就瘦那健身房豈不是要關門了。運動了兩天覺得腿粗可能是因為肌肉充血，所以感覺粗了，不要覺得見不到效果就半途而廢了。
我剛開始也以為鄭多燕是廣場舞大媽操，其實如果認真把動作做到位是很累的，不要好高騖遠，覺得insanity那種才能瘦，先把簡單、輕松的運動堅持下來，再說難度大的。不知道有多少妹子是能堅持運動的，能堅持的妹子給你們點個贊！等到下一個可以穿清涼衣服的季節，你們會看到自己身材的變化的，加油！
02:32
01:40
01:46
01:30
02:00
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號