自我按摩、呼吸保健操及療效較為確定的小驗方，對預防感冒效果可靠，方法簡便，現介紹如下。
(1)自我按摩法
①擦鼻、按揉迎香穴：
手法：兩手食指先在兩側鼻翼上下摩擦36次，然后在迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開，鼻唇溝中取穴)上，由外向里旋轉按揉18次。
作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循環，尤其在感冒初起時有良好的治療作用。按摩迎香穴可舒經活血、清火散風、健鼻通竅。
②點、按合谷穴：
手法：用一手拇指點和按揉另一手的合谷穴(在第1、2掌指之間，第2掌骨橈側的中點)，兩手輪流，各18次。
作用：刺激合谷穴有祛邪解表、調氣和血的作用，強刺激可使人發汗，故對感冒有一定的防治作用。
(2)呼吸保健操
具體作法如下：
洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻(視體質而定)。
漱：鹽水漱口，清除口腔余痰及微生物。
搓：兩手伸開，對掌相搓，不少于20次。
按：兩手拇指屈曲，用其第一指關節按摩迎香穴，不少于30次，達熱困感為度。然后手掌伸開，分別用小指關節的側面或小魚際處推按同側枕后風池穴(趕大筋)不少于30次，達酸困感為度。
拍：兩手伸開，交叉輪流拍胸，不少于20次。
呼：兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣，然后兩臂向兩側分開向下靠攏身旁，同時深吸氣(盡量用腹式呼吸)不少于10次。（實習編輯：小默）
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