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焦慮癥的癥狀及特點陳群首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院

更年期焦慮癥的出現(xiàn)在近些年看來實屬再正常不過的事情，因為現(xiàn)代人的生活壓力在不斷的擴大，小到小朋友，大到正值更年期的人，不少人都因為巨大的壓力導(dǎo)致了更年期焦慮癥的發(fā)作。對于更年期焦慮癥患者來說，不但需要盡早對焦慮癥進行調(diào)節(jié)，還需要積極做好相關(guān)的治療工作，下面就更年期焦慮癥的治療方法為大家詳細介紹。

更年期焦慮癥的治療方法主要包括以下幾種：

一、當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎，左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。

二、焦慮癥患者自我保健要做到保持良好的心態(tài)。首先要知足常樂。人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道。

三、更年期焦慮癥的治療方法還包括深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于焦慮癥的預(yù)防。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

以上內(nèi)容為大家介紹的就是更年期焦慮癥的治療方法，相信通過以上介紹之后，大家現(xiàn)在非常清楚焦慮癥的治療方法了吧，我們只有清楚其治療方法，并且當自己在遭受焦慮情緒折磨的時候才可以更好的幫助自己脫離這樣一種情緒的困擾，希望以上介紹對大家遠離焦慮癥有所幫助才好。（實習編輯：曉東）