焦慮癥已經(jīng)日益成成為一種常見類疾病了，在人群中的患病率極高，而且焦慮癥會(huì)導(dǎo)致人的失眠障礙和精神系統(tǒng)紊亂，已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人們的日常生活了。那么，該怎樣治療焦慮癥，讓患有焦慮癥的朋友重歸正常生活呢？其實(shí)焦慮癥的自我治療效果不錯(cuò)，那么你真的知道嗎？下面小編就焦慮癥的自我治療為大家詳細(xì)介紹。
焦慮癥自我治療的方法主要有以下幾種：
1.關(guān)緊冰箱，避免以吃東西扺抗焦慮的沖動(dòng);
2.營(yíng)養(yǎng)能控制情緒，維他命b群可以幫助扺抗焦慮;
3.盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，外出也能增加認(rèn)識(shí)世界的機(jī)會(huì);
4.參加活動(dòng)，令生活充實(shí)，減少今自己胡思亂想的時(shí)間;
5.參與一些援助窮困人士的活動(dòng)，體驗(yàn)別人的苦況，藉以激勵(lì)自己;
6.就算沒有胃口也不要不吃正餐，避免營(yíng)養(yǎng)不良;
7.當(dāng)自殺念頭出現(xiàn)，盡量告訴他人防止自己做出傷害自己的行為;
8.每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來(lái)，待自己回頭看看時(shí)知道自己原來(lái)不是這么的沒有用處;
9.當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/焦慮時(shí)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己，也會(huì)覺得自己有能力去對(duì)抗焦慮/傷害自己的念頭;
10.與一位理想的伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，有了情感上的寄托也可較易脫離焦慮。
焦慮癥自我治療就介紹到這里，希望廣大焦慮癥患者要以正確的態(tài)度來(lái)面對(duì)焦慮的情緒。專家講，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，科學(xué)的治療方案和有針對(duì)性的心理治療對(duì)焦慮癥患者來(lái)說(shuō)是最好的治療方法。在焦慮癥情緒非常嚴(yán)重時(shí)，您可以求助于醫(yī)生，在醫(yī)生科學(xué)的引導(dǎo)下，相信你的焦慮癥一定會(huì)好的更快。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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