精神焦慮癥是當(dāng)今社會(huì)最常見的一種心理疾病之一，焦慮癥已經(jīng)成為如今很常見且多發(fā)的一種精神科疾病了，大多數(shù)人患上焦慮癥是因?yàn)樯钪械膲毫Γ芏鄷r(shí)候如果找不到正確的調(diào)節(jié)方法就容易病發(fā)抑郁癥，那么精神焦慮癥的自救方法有哪些方法呢?下面就精神焦慮癥的相關(guān)常識(shí)為大家詳細(xì)介紹。
精神焦慮癥的自救方法不得不知，其治療方法主要有以下幾種：
一、精神焦慮癥的自救應(yīng)該保證睡眠充足，多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方;保持樂(lè)觀，當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過(guò)去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信;可以偶爾的幻想，這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
二、精神焦慮癥的自救還包括自我松弛，也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
三、精神焦慮癥的自救方法還包括患者需要增加自信：自信是進(jìn)行焦慮癥自我治療的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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