經期減肥不但要吃減肥餐，更要通過運動瘦身，但是在經期是不適宜劇烈的運動，做一些緩和的拉伸運動時可以的。
1、坐式拉伸韌帶
前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、臥式拉伸韌帶
慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、仆步壓腿兩腳左右開立
一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
4、橫叉
兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
5、盤腿前俯
兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
7、還有一個我最喜歡又簡單的動作
站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖外八字打開，腳不要彎曲，身體向下彎曲，用手去碰腳尖、腳側、腳后跟。感覺到雙腿內、外、后側有拉伸的感覺。
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