近年來，青少年近視眼的發(fā)病率逐年上升，同時始發(fā)年齡又有下移勢頭，怎樣預防近視眼的發(fā)生一直是困擾家長的大難題。由于青少年眼球的生理特征加上外界因素，如不良的學習環(huán)境、用眼習慣以及身體素質等，很容易引起眼球發(fā)育異常，從而導致近視眼。因此，預防近視眼必須從小重視。專家認為，下面的這些措施可以有效預防近視：
1、近距離用眼的時間不宜過長，每隔45~60分鐘要休息10~15分鐘，休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動，使眼球調節(jié)肌得以充分放松。
2、近距離用眼時的光線要適中，光線過強或過弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下照明最好采用40~60w的白熾燈，放在書桌的左上角，這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性良好，眼球易適應。
3、近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生的另一個因素。近距離用眼時，座椅高低比例要合適，端坐時書本放在距眼30厘米的地方，坐車閱讀、躺在床上閱讀或者伏案歪頭閱讀等不良用眼習慣都將增加眼的調節(jié)負擔，尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導致近視眼的形成。
4、積極參加體育鍛煉，機體素質的好壞與青少年近視眼的發(fā)生有密切的關聯(lián)。比如營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。
因此，日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理，不偏食、不挑食，保證各種營養(yǎng)成分齊全均衡，平日里要加強體育鍛煉。此外，眼保健操也是預防近視眼的好方法，可以在讀書寫字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。（實習編輯：權小龍）
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