近視眼在我們的生活中太常見了，任何年齡段的人都有可能患上這個病，而且它具有遺傳性，所以危害非常大，生活中有很多人對這個病不夠重視，也不注意用眼，所以導致近視越來越嚴重，給自己的生活及工作帶來嚴重的影響。那么對于近視而言都有哪些日常保健呢？
（1）糾正不良的學習習慣
有的孩子在患近視眼前就有許多不良的學習習慣，如躺著看書，一邊吃飯一邊看書，在昏暗的燈光下看書，在公共汽車上看書，寫字姿勢不良等。戴眼鏡后仍不能改掉這些壞毛病，家長也不去督促和提醒，使近視度數每年都有加深、不要認為得了近視眼戴上眼鏡就萬事大吉了，戴鏡后如不注意改正這些不良習慣，近視的發展將比原來更快.因此，家長應經常檢查和提醒患兒使其在思想上引起重視，做到“四不”，不在床上躺著看書，不在吃飯時或公共汽車上看書，光線不好不看書，不在直射的陽光下看書。
（2）看電視和玩游戲機要適度
隨著科學技術的不斷發展，計算機和游戲機已開始進人家庭，看電視節目更是人們日常生活不可缺少的一部分，孩子們也不例外.每逢放學后或節假日、可以看到一群群青少年們圍著游戲機，有時連續玩幾個小時都不休息。我們認為，在星期天和節假日，讓孩子看一些有益的電視節目、玩一會兒游戲機有益于他們的身心健康，家長應引導他們從玩中學習科學知識，增長才干。但是玩的要適度，要有所節制，不要玩起來就忘記了時間，放任自流、有資料證明：連續看電視或游戲機屏幕4小時，可使視力暫時減退30%。電視機顯像管輻射出的X射線，可大量消耗視網膜中的視紫質。因此，近視兒童看電視、玩游戲機的時間最好控制在1-2小時之內。同時還應注意調整室內光線，眼睛距電視屏幕的距離，電視圖像的對比度等。
（3）繼續堅持做眼保健操
眾所周知，眼保健操對消除眼肌疲勞，放松調節、保護視力有十分重要的作用.通過按摩眼周穴位和皮膚肌肉。輕柔刺激神經末稍。可增強眼窩血液循環，改善神經營養，達到保護視為，預防近視的目的。對近視眼患兒來說，堅持認真地做眼保健操，對防止近視度數加深尤為重要。因此，得了近視眼后、仍應堅持每日做2～3遍眼保健操.
（4）合理安排讀書和寫字的時間，讀書、寫字姿勢要正確
近視眼兒童更應注意一次閱讀和寫字的時間不要太長，一般40分鐘左右應停下來休息10分鐘，往遠處眺望或活動一下再看。同時注意寫字的姿勢要端正，做到讀必坐，寫必正、讀書、寫字時，眼與書本的距離要保持33厘米（1尺），身體和課桌之間保持1個拳頭的距離，提筆時手和筆尖要保持3.3厘米（1寸）的距離。
（5）飲食要合理分配
日常飲食中注意選擇健眼食物，以保證眼睛的營養供給，像多吃些含胡蘿卜素的食物，如：胡蘿卜、番茄、各種綠色蔬菜、動物的肝臟及新鮮水果等。但切忌兒童應少吃那些加重近視的食物，特別是糖果，高碳水化合物的食物。（實習編輯：權小龍）
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