貧血是很多人都遇到的健康問(wèn)題，無(wú)論男女老幼都有可能缺血，尤其是女性和嬰幼兒。其實(shí)，日常在我們身邊都能平日就能隨手取得的補(bǔ)血食材，我們一起來(lái)看看吧。
1、菠菜：波菜，是相當(dāng)好的補(bǔ)血食物，鐵含量相當(dāng)充足，所以補(bǔ)血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。
2、胡蘿卜：又可稱之為胡蘿卜，日本人則稱為人參，有豐富的維他命B群、C，以及一種很好的胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)素，胡蘿卜的補(bǔ)血功能相當(dāng)好，所以可將胡蘿卜烹煮為湯品，是很好的補(bǔ)血菜肴。
3、發(fā)菜：外觀黑色像頭發(fā)且質(zhì)地較為滑嫩的發(fā)菜，含有相當(dāng)豐富的鐵質(zhì)，多吃可以讓秀發(fā)烏黑亮麗，尤其是產(chǎn)后婦女，可以將發(fā)菜烹煮為湯品或做菜，補(bǔ)血效果相當(dāng)好。
4、桂圓：桂圓肉或稱為龍眼肉、福肉。每到夏天就有新鮮龍眼，這是眾所熟知的補(bǔ)血食材，因其富含鐵質(zhì)，并且尚有維生素Ａ、Ｂ群、葡萄糖、蔗糖等等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等失眠癥有療效。產(chǎn)婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補(bǔ)血。
5、干果：另外，在干果種類中，葡萄干、李子干、杏子干、桃子干等等，也都是相當(dāng)補(bǔ)血的食材，并且隨時(shí)可以食用，方便又營(yíng)養(yǎng)。
6、黑豆：自古以來(lái)都認(rèn)為吃豆有益身體健康，特別是黑豆，不僅能生血，還可使頭發(fā)烏黑亮麗，算是一舉數(shù)得的好食物。
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