緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見的一種，多發(fā)于女性白領(lǐng)、中年男性、高中生等，緊張性頭痛主要表現(xiàn)在持續(xù)的脹痛、鈍痛、壓迫感、沉重感或緊箍感等。除藥物治療外，食療可改善緊張性頭痛！
男女的調(diào)養(yǎng)方法：
女性調(diào)養(yǎng)：阿膠40克和西洋參20克
男性調(diào)養(yǎng)：西洋參40克和鹿角膠20克
上面兩種藥研極細(xì)末，裝膠囊，每粒0.5克，早晚空腹各服兩粒，百合湯送下。(這是一個月的劑量)。
但男性和女性補氣血的方法有所不同，女性以血為本，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“血為氣之母”，血榮足以生氣。所以女性調(diào)養(yǎng)以阿膠為主，阿膠是女性補血之圣藥，以西洋參大補元氣為附，西洋參的特點是補而不燥，所謂清補之法。男性以氣為本，因此調(diào)養(yǎng)的方法以西洋參為君，大補后天之氣，鹿角膠善補腎中先天陽氣，中醫(yī)認(rèn)為，腦為髓海，鹿角膠最善補腎填髓。
百合湯的做法：用鮮百合60克，或干百合30克，水煎15分鐘，放涼即可。
緊張性頭痛很多是由于頸后部的肌肉和纖維組織緊張造成的，脖子伸展練習(xí)法會幫您減輕頭痛癥狀。
所謂脖子的伸展練習(xí)，就是把你的頭轉(zhuǎn)向右邊，把右手食指放在左邊的面頰上，右手大拇指抵著下巴，然后輕輕地把頭推向右邊同時，左手伸過頭頂使中指能觸到你右耳朵上部，在頭從脖子的上部向下彎曲的同時，輕輕地把頭推向胸部，并保持10秒鐘，然后在相反的一邊重復(fù)做。這一過程每隔1小時做1次，一旦頭痛癥狀得到減輕，就減到天做2次。
溫馨提示：如果在做的過程中發(fā)生頭暈眼花, 就應(yīng)立刻停止。假如頭痛持續(xù)下去并且變得更厲害, 或者有其他癥狀, 就要去醫(yī)院了, 這種頭痛可能和其他更嚴(yán)重的疾病有關(guān)。（實習(xí)編輯：張麗）
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