導語：隨著氣溫越來越低，我們也即將告別多彩的秋季，迎來寒冷的冬季了。而在這秋冬交替階段，感冒、咳嗽等流行性疾病高發，體質不好的老年朋友們就一定要警惕起來，提前做好養生保健了。下面就讓我們和
一起來看看老人秋冬保健的要點吧。
1、堅持鍛煉、增強體質。早秋天高氣爽，是適合戶外活動的好機會，老年人要走向大自然，根據自己的愛好和興趣選擇適宜的鍛煉項目，如散步、做操、練拳、舞劍、郊游等活動。以達到通血脈，利關節，豐肌肉，延緩各器官衰老的目的。動則不衰，用則不退。
2、調節飲食養肺生津。老年人由于五臟衰弱，胃腸功能下降，調節飲食應以潤躁益氣為中心，以滋陰潤肺為原則。堅持合理飲食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡的四項要求。在飲食上要努力做到低脂、低糖、少鹽、高蛋白質、高維生素和微量元素的飲食。因此，王長江教授建議老年人宜吃熟、軟、開胃、易消化的食物，少吃多餐，避免生、冷、硬、粘不易消化的食物。滋陰潤肺可以多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜。少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。少辛增酸，多食廣柑、山楂、蔬菜。秋季保健養生三寶：銀耳、蓮子、百合。
3、提高耐寒能力防感冒。秋冬季溫度變化大，風寒邪氣易傷人，老年人抵抗力和耐受力低，尤其易患流感、肺炎，甚至發生舊病復發危及生命，因此要注意防寒保暖，衣著適度?？梢杂脽崴菽_，溫水刷牙，冷水洗臉，提高耐寒防感冒能力，防寒要做到頭、背、腳的保暖。
4、愉悅身心、陶冶情操。秋冬寒風蕭瑟，自然景象有些凄涼，易導致老年人悲觀傷感的情緒，因此老年人應特別注意精神的保健，選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等自己喜愛的文娛活動；秋天是黃金季節，可以郊游、登高，飽嘗秋花浪漫、秋葉勝火的大好美景，清除一切憂郁和煩惱，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。秋季養生重在心理平衡，心理平衡重在“三心”，只要時時處處保持一顆正面之心、感恩之心、歡喜之心，人的身心永遠會保持平衡健康。
5、警惕秋冬季高發病。秋冬季極易發生秋躁咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、風濕、哮喘及心腦血管疾病，老年人要結合自己的體質和情況重點防范，積極控制原發病，警惕秋冬季多發病?？梢约皶r接種流感疫苗，肺炎疫苗，提高免疫水平做到未病先防。此外，老年人還要保持規律的生活、充足的睡眠。使肺氣得以舒展，消除疲勞，增強免疫力。
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