我們的身體情況是隨著年紀的增加而出現下降的情況，如果不能很好的在平常注意保養，那么對于身體健康來說是非常不利的。中老年人應該要從平常的生活中很多的小細節開始做起，這樣才能讓身體保持健康的狀態。下面我們來給大家詳細介紹下中老年人平常要怎么保養才行。
一、 補充多種維生素和礦物質
維生素是維持人體生命活動必不可少的有機物質，而礦物質是構成 機體組織和維持正常生理功能所必需的無機物質。自由基是引發衰老的主要誘因之一，抗氧化的維 生素A、C、E及β-胡蘿卜素和礦物質硒能幫助人們清除體內自由基，使體力和腦力隨時保持最佳狀 態。對于50多歲的男人來講，要有這樣的保健意識：開始有規律地補充多種維生素和礦物質，為自 己的身體奠定一個好的基礎。每天補充多種維生素這個小小的動作會在身體養護方面起到事半功倍 的效果。
二、充足睡眠
50歲的男性由于長期操勞事業和家庭，體力和精力的消耗超負荷，往往缺乏睡眠， 生活不規律，生物鐘紊亂，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皺加重。所以，睡好覺是保證身 體健康乃至延緩衰老的前提條件，特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，其新 陳代謝的速度是清醒狀態下的8倍多，因此切不可熬夜，以免錯過這段最佳的睡眠時間。
三、規律的性生活
很多中老年人都認為性生活對于自己的身體健康是會有很大的不良影響，所以到了中老年之后就開始減少性生活的次數，其實這樣的做法是非常不正確的，雖然過度的性生活會對身體健康有不好的影響，但是適當的性生活還是應該要有的，只不過一定要注意次數和規律性。
以上的這些方面都是中老年人在日常養生的時候一定要注意做到的，這有按照這樣的方法來對自己的身體進行保養，那么才能讓身體得到很好的保養效果。另外如果身體上有疾病的癥狀發生，那么一定要及時的進行診治，千萬不要逞強硬撐，這樣對于身體健康是沒有好處的。
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