晨練對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是有一定好處的，老人因?yàn)樯眢w的各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始有了下降的情況出現(xiàn)，所以在平常的時(shí)候多晨練對(duì)于幫助恢復(fù)身體機(jī)能是非常有好處的。但也正是因?yàn)槔先说奶厥馍眢w情況，所以在晨練的時(shí)候也應(yīng)該要多加注意才行。下面我們就來(lái)給大家詳細(xì)介紹下，老人晨練的時(shí)候應(yīng)該要多注意哪些方面。
一、晨練時(shí)間不要太早
老年人在早晨鍛煉中出現(xiàn)意外，是因?yàn)槠鸫埠蠼桓猩窠?jīng)興奮，初夏早晨氣溫又低，血管驟然遇冷收縮，易誘發(fā)中風(fēng)。所以，患者鍛煉一定要適度，不要過(guò)早出門(mén)，上午八九點(diǎn)鐘太陽(yáng)出來(lái)后或下午4時(shí)左右運(yùn)動(dòng)為宜。
二、注意熱身
老人運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，如扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝蓋等，微微出汗就應(yīng)停止，時(shí)間最好不超過(guò)半小時(shí)。尤其對(duì)于老人，不宜選擇爬山、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？筛鶕?jù)自己的情況，選擇散步、太極拳、打羽毛球等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
三、鍛煉要適度
老人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動(dòng)作。需要注意的是，若鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)不適、無(wú)力、氣短時(shí)，要立即停止，千萬(wàn)不能硬撐。
四、補(bǔ)水要適當(dāng)
夏季要及時(shí)的補(bǔ)水，但補(bǔ)水也不能盲目。飲水量一次不宜過(guò)多，飲水超量會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)和沖淡胃酸，影響腸胃消化功能。一般鍛煉時(shí)的飲水量應(yīng)根據(jù)需要，遵循少量多次的原則，不要等到口渴了再去飲水，水溫以8-13℃為宜，并加少量鹽分。
老人在晨練的時(shí)候一定要特別注意以上的這些方面，如果不能很好的控制這些方面，那么對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)不光是沒(méi)有好的幫助，還可能會(huì)對(duì)身體健康有比較大的傷害。另外晨練的時(shí)候最好是有伴一起鍛煉，這樣即使是身體有不舒服的情況，互相也能有個(gè)幫助，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是非常重要的。
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