高血壓是一種很常見的疾病,常常見于老年男性,這種疾病給老年健康會造成很大的影響,所以建議大家對于高血壓要引起重視,面對高血壓,可以從飲食入手,那么老年人高血壓吃什么好?
可以預防與克制高血壓的食物:
1、富含鉀元素的食物:魚、黑棗、杏仁、核桃、花生
多吃魚,可以預防高血壓的發生,因為魚中富含鉀元素。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經常“露面”。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
2、大蒜
中國在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當于兩瓣大蒜的劑量,可以下降舒張壓。大蒜和洋蔥一樣,含有大量的腺苷,這種化合物能夠放松平滑肌,使血管得以擴張,降低血壓。
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