生活中,我們經常會發現很多上了年紀的老人都患有高血壓,高血壓容易誘發很多疾病,但是目前并沒有特別有效的手段來根治這種病,所以預防就格外重要。老人預防高壓需做到以下幾點:
一、食鹽的限制: 世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量不要超過6克。
二、一餐之進食量宜少,一天之總熱量應限制。 每餐求七分飽即可,一天之三餐飲食量,應求平均為宜。
三、油脂限制,尤其是動物性脂肪。肉類盡量用瘦肉部份,肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高,熱量高,造成動脈硬化。
四、攝取均衡的飲食。 如蔬菜、水果、油脂類(植物油)、五谷類、魚肉(瘦)、蛋、奶、豆類。
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