打乒乓球消耗能量多，長期堅持減肥效果明顯，并能間接使身體各項超高的指標下降。此外，乒乓球運動還能護目、健腦、助消化、益四肢，甚至可預防老年癡呆癥，是最適合老年人的運動之一。但將看似簡單的乒乓球選作長期的健身運動，也要講究心態和打法，特別要因人而異、量力而行，切莫“搏過頭”反傷了身體。
退休老人打乒乓球成功降“三高”
62歲的沈伯退休前是個經常需要到處“陪吃”應酬的大忙人，常年煙、酒加上大魚大肉，令他在不到50歲時就加入“三高”的行列。退休才兩三個月，有一天，沈伯站在全身鏡前突然被自己的“老態”嚇了一跳：只見自己不但體態臃腫、大腹便便，動起來肚皮上的肉還一晃一晃的，年輕時的瀟灑已蕩然無存，只剩下一副“老殘”的樣子。
這一照“嚇醒”了沈伯，也嚇出了他“拯救自己形象”的決心。反正退了休也不忙，他決定選擇年少時比較擅長的乒乓球運動，每天練習兩三個小時。一年多下來，沈伯不但身體結實了，而且神采奕奕，聲音更加洪亮。而更讓他驚喜的是，原來困擾他多年的“三高”也意外地被“打走”了。
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