老年人到了一定的年紀(jì)反而更加希望自己能夠擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體，想要提高自己的身體素質(zhì)就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，但是老年運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是需要注意一些事情，下面來(lái)看看老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都應(yīng)該注意什么事情。
1.勿單獨(dú)鍛煉
老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。
2.勿急于求成
剛剛開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的老年人，要慢慢的增加自己的運(yùn)動(dòng)量，每個(gè)星期至少參加三次鍛煉，但是每一次都不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，在以后的適應(yīng)過(guò)程中慢慢的增加鍛煉的時(shí)間和次數(shù)，并且持之以恒。
3.勿過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)
短跑，長(zhǎng)距離游泳，因消耗體能過(guò)多，一般老人不適宜。跳高，跳遠(yuǎn)，健身操等項(xiàng)目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。
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