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　　編者按：說起男人補腎養腎，您腦袋里第一個冒出來的肯定是補腎的藥品，但是哪些管用不管用，就仁者見仁智者見智了，況且是藥三分毒，誰知道吃多了會怎么樣?今天小編就來教教您，男人如何養腎，補腎的食物又都有哪些?冬季養腎，補腎吃什么好?

　　1、保護腳部不受寒

　　北方的冬天真的很冷，11月份沒到就要穿厚厚的毛衣。走在大街上，你會發現很多女性上衣穿的很厚，下面卻是絲襪一條，走在寒風中凍得瑟瑟發抖，其實這是一種自殘的行為。俗語為“寒從腳下起”，在寒冷的冬天，地表的溫度很低，如果人的下身穿的太單薄，寒氣就會順著你的下肢往上侵襲，直侵害你的五臟六腑，上衣穿的再厚也不管用。

　　所以對于保護五臟六腑來說，特別是腎臟來說，腳部保暖是很重要的。而且腳部還有很多重要的穴位，如涌泉穴，涌泉通腎，每天晚上睡覺之前按摩腳底的涌泉穴可起到養腎延年的作用。

　　2、多喝水

　　人體中水的含量達到百分之70，水是人體最重要的組成部分，是人體營養物質流動的載體，所以，科學的定時喝水是人體養腎的好方法。

　　3、防止宿便的滯留體內

　　高中時一直想減肥，每天中午吃方便面，然后晚上回家太餓要吃很多，這樣好多天都不上廁所，不但沒有減肥，還胖了很多。所以，上大學后，有一段時間晚上不吃飯，就短短的一個月，大概瘦了十幾斤。后來看電視才知道原來宿便是減不下來的根本，而且宿便在體內積多了，還能引起其他的各種疾病。所以保持大便的通暢也是養腎的好方法。

　　4、不忍尿

　　憋尿能引起各種疾病，如尿路失徑和膀胱炎等，甚至引發膀胱癌，所以尿液的順利排出對人體來說至關重要，是養腎好方法。

　　5、食療養腎

　　黑色入腎，黑色的食物能很好的補腎養腎，如黑豆、黑米、黑芝麻等。其他的如韭菜、黑桃、蝦、羊肉等也能起到很好的養腎作用。

　　6、保證高質量的睡眠

　　人體就像一臺高速運轉的機器，每個零件都有它的保質期，如果整臺機器得不到休息，則零件就會散架。人體也一樣，如果休息不好，各個零件就會出現一連串的問題，所以保證睡眠是養腎的重要環節。

　　7、不可性生活過分

　　大家都知道，性生活會消耗人體很多的精力。過度的性生活則會損害身體健康，特別是腎臟的健康，因為腎臟是人體精的主要來源。所以節欲是養腎的好方法。

　　8、鍛煉養腎

　　生命在于運動，運動能讓人體發熱，熱能增加能量，溫補身體的腎臟，所以運動能很好的養腎。

　　男人13養腎中心吃什么食物好

　　海參粥：水發海參50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

　　枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。肉蓯蓉10克，羊腰一個，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

　　鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

　　杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

　　炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

　　結語：以上就是介紹的男人如何不花錢就可以養腎的方法，怎么樣?是不是很有興趣試一試呢?那就馬上行動吧~ 讓你成為頂天立地的男人!