男人的精子有多重要想必大家都知道,不僅僅在性愛的過程中很重要,更加重要的是它擔負著孕育下一代的作用,想要優質的精子該怎么辦?小編教您養生之道做優質男人!
男人養生之道
一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后,應特別注意不要焦躁,因為那會使睪丸激素下降,從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿是一種好習慣,因為它會對精子的產生有好處。
三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示,魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
<>>四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好,這樣可以使陰囊免受干擾,有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時,因為睪丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病,必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況,要定期請醫生檢查。
六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經常保持愉快的心情。
七、如果生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,不應該長期禁欲。
<> >八、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此,當需要使用那些藥物時,應事先征求醫生的意見。
九、激烈的跑步運動會降低精子活力,因此跑步要適量,不要過于激烈。
十、休息時間不要過長,要找些或輕或重的事做。不要懶惰,但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
男人春季養生之道
一、進行“身體大掃除”
春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
二、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
三、春天應該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
四、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
五、最應補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。
中年男人的養生之道
步入中年的男人,往往會發現自己性欲開始減弱,性耐力也逐漸下降,面對妻子越來越頻繁的要求和越來越強烈的熱情,禁不住懷疑,難道自己真的不行了?其實,增強性耐力中年夫妻除了講究一些必要的床上技巧外,還應該從餐桌上開發一些“壯陽藥膳”。
特別推薦一款增強性耐力的藥膳——海馬蝦仁童子雞。海馬中含有大量的鎂、鈣等,具有興奮強壯作用,能促進性欲,增強性耐力。童子雞也是增強體力、溫中益氣、補虛填精的好食材。
<> >每逢周末,妻子不妨給丈夫煲上一小鍋海馬蝦仁童子雞,不僅對丈夫有好處,自己吃點也有助于內分泌調理和性生活的和諧。因為海馬對于體虛多帶的女性,也是一味溫腎、補虛的良藥。
材料:海馬10克,蝦仁15克,童子雞1只,米酒、味精、鹽、生姜、淀粉、清湯、蔥、蒜適量。
做法:
1.將童子雞處理干凈,洗去血水,然后放入沸水中汆燙熟,剁成小塊備用。
2.將海馬、蝦仁用溫水洗凈,泡10分鐘,放在雞肉上。
<>>3.加入蔥段、蒜及雞湯適量,上籠蒸爛。
4.把雞肉扣入碗中,加入調味料,澆芡汁即可。
專家指出,這道菜對于體力明顯衰退、性欲減低者來說,可常食多食。腎虛、陽痿患者多食用此菜品,會有顯著療效,可以促進精子的生成與活力,令耐力更加持久。
結語:男人在這個社會擔負著更多的責任和壓力,所以男性朋友更加要注重自己的養生和保健,不僅僅是為了身體,更多的是為了家庭的幸福安康!
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