乳房腫痛是女性常見(jiàn)的癥狀，可以由很多原因造成。有乳房腫痛的女性一定要及時(shí)就診，查明原因。另外，也可以從日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上來(lái)應(yīng)對(duì)乳房腫痛。
每天喝咖啡別超4杯
咖啡因能強(qiáng)烈刺激雌激素的分泌，使乳房腫脹疼痛。除了咖啡外，茶、巧克力和可樂(lè)中也含有咖啡因。
改吃脫脂乳制品
過(guò)量攝入飽和脂肪能增加體內(nèi)雌激素含量，刺激乳房發(fā)生纖維囊性變化。應(yīng)盡量避免食用動(dòng)物性脂肪，也就是要少吃肉類食物，改吃脫脂乳制品。多食高纖維食物。
除了減少脂肪攝入量之外，還應(yīng)該提高纖維攝入量。纖維能吸收雌激素，并將其排出體外。女性把纖維攝入量提高到每天25-30克，這幾乎是大部分女性日平均攝入量的2倍。多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纖維攝入量。
盡量不喝酒
肝臟負(fù)責(zé)中和在人體中循環(huán)的雌激素，使之失去毒性，而酒精會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。患乳房纖維囊病的女性應(yīng)戒酒或是盡量少喝酒。
減少鈉的攝入量
一茶匙食鹽中就含有2毫克鈉，建議每天食鹽量別超過(guò)5克。
多吃芹菜利尿
利尿劑的作用在于幫助人體排出多余的水分。女性多吃荷蘭芹、芹菜和黃瓜，以增加從食物中獲取的利尿劑數(shù)量，從而達(dá)到減少體液滯留的效果。
維生素e能緩解癥狀
把維生素e和維生素b6結(jié)合起來(lái)使用，能夠消除雌激素引起的腫脹，還能加速雌激素的新陳代謝，盡快把它們排除到血液循環(huán)之外。
多吃杏仁、麥芽，或使用葵花籽油進(jìn)行烹飪，都能大大提高維生素e的攝入量。
維生素a能減輕疼痛
用β-胡蘿卜素替代維生素a。β-胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a，而且大劑量使用也不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。除服用一些補(bǔ)充藥物外，從食物中也能獲取滿足人體需要的β-胡蘿卜素，如：一個(gè)紅薯中β-胡蘿卜素的含量就多達(dá)10000國(guó)際單位。多吃橙子、黃色水果和黃色根菜。（實(shí)習(xí)編輯：小雨）
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