中午不睡下午崩潰，這是很多人的真實感受，因此午飯之后都會抓緊時間休息片刻，適當的午睡有什么好處呢？科學研發現炎熱的夏季尤其需要午睡，對人體的身心狀態和記憶能力等方面也有很好的修養作用，午睡時間最好在60~90分鐘左右，時間不夠充裕的保證10~30分鐘的休息時間亦可。
夏天日晝變長，晚上睡眠時間較短，白天溫度高，堅持適當的午睡可以有效的消除身體疲勞，保持精力。人的心率和血壓在中午升高，加上經過了一個上午的勞動負荷，剛到中午的時候人就會出現神經高興奮的狀態，而過了中午激素影響消失，人就開始覺得疲勞了，所以一般一點到兩點這個階段是人最容易犯困 的。
夏季天氣變得炎熱，中午的高溫會消耗人體更多的精力，人會更加容易疲勞。不午睡和午睡的人相比較的話，聽覺辨識能力、邏輯推理能力以及數學成績都會受到影響，有顯著的下降。睡眠可以消除疲勞、恢復體力，但是同時我們可以發現有些人睡醒之后精神狀態非常的好，但是也有人顯得更加的疲勞。
這是因為人體在睡眠過程中，大腦其實并不是處于絕對的安靜的狀態的，而是伴隨著有持續的腦電活動，人在進入深睡期的時候腦部會最大限度的放松，在這個時候人才會做夢。為什么午睡也會導致越睡越困呢？
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