我們都知道曬太陽(yáng)好處多,但一天中的那個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)效果最好呢?
早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。
此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng),紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間,可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。
但夏季日照時(shí)間較長(zhǎng),下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時(shí)候,曬太陽(yáng)的時(shí)間可以稍稍推后一點(diǎn)。
這些只是針對(duì)一般人所說(shuō),不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人群的鈣的需要量較多,曬太陽(yáng)也需要更講究。
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