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睡前吃什么有助于睡眠

2015-08-05 次播放 手機看

摘要：睡前應選擇有助于睡眠的食物，1、含有色氨酸較高的食物，如牛奶，睡前喝牛奶，且合并碳水化合物更有助于發揮牛奶促進睡眠的作用；2、小米類食物，睡前喝小米粥有助于睡眠，如小米百合粥、蓮子百合小米粥等。
標簽：
首都醫科大學附屬北京安定醫院
賈竑曉
睡前
睡眠
失眠
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