學校組織家庭出游，為了小朋友們準備了一份營養(yǎng)又美味的芝麻肉松飯團，米飯肉松卷，再散上一些黑芝麻，配上愛吃的水果，這樣的出游早餐就做好了，享受出游還能吃到美食的季節(jié)。
【兒童外帶早餐芝麻肉松飯團】
主料：米飯1碗、
輔料：鹽2g、肉松適量、熟黑芝麻10g、
步驟：
1.準備好所有的食材。熟芝麻和米飯少許鹽拌均勻。
2.取飯團模具底部放上一些拌好的米飯，中間加入一些肉松。
3.模具的另一半也用米飯?zhí)顫M。
兒童外帶早餐芝麻肉松飯團
4.然后把飯團模具蓋上按緊實。
5.取出飯團即可。
6.可以搭配一些雞蛋卷和水果作為春游便當。
兒童外帶早餐芝麻肉松飯團
小貼士
米飯?zhí)崆白龊脗溆?，芝麻也提前炒熟備用?/p>
做飯團的時候手上可沾點水，飯團不容易沾手。
芝麻的食用效果
1.芝麻能防止皮膚炎癥
芝麻能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內(nèi)有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥 .
2.養(yǎng)血護膚
兒童外帶早餐芝麻肉松飯團
芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
3.滋補養(yǎng)生
黑芝麻是滋補強壯劑，能夠補班、養(yǎng)發(fā)、生津、通乳、潤腸，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、頭暈耳鳴等癥。
4.通便
因芝麻含脂肪甚多，故能潤腸通便，對腸液減少引起的便秘，單獨應用即有效驗。
5.促進骨骼發(fā)育
芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
6.延年益壽
可強壯身體、益壽延年、滋補肝腎、潤養(yǎng)脾肺。
7.預防高血壓
日本人每天都吃芝麻，漸漸地形成了一些自己的妙招，有幾種吃法可謂是獨創(chuàng)。芝麻中人體必需脂肪酸含量很高，日本人喜歡把黑芝麻和胡蘿卜放在一起制成黑芝麻胡蘿卜醬。這樣，胡蘿卜中的β胡蘿卜素就很容易被人體吸收了，每天吃上三勺，預防高血壓的效果很好。
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