在夏季時，每天清晨起來，看起來都是沒有睡醒的狀態，讓精神奮發，提神，今天小編為大家推薦一款抗疲勞食譜-----山藥小米粥，山藥健脾胃滋補身體，軟糯香甜，調節腸軒，是夏季常喝的養生粥。
【抗疲勞早餐山藥小米粥】
主料：小米150g、
輔料：山藥150g、紅棗10粒、
步驟：
1.準備好所有的食材。
2.紅棗洗凈浸泡。
3.小米洗凈浸泡備用。
4.山藥去皮切塊清水浸泡備用。
抗疲勞早餐山藥小米粥
5.所有食材瀝去水分放入電壓鍋中，再加入適量的純凈水。
6.加蓋選擇煮粥鍵。
7.煮好的粥攪拌均勻，女性可加紅糖食用。
抗疲勞早餐山藥小米粥
小貼士
這道養生粥老少皆宜，如果女性朋友喝的時候加點紅糖，滋補效果更佳。
山藥的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
抗疲勞早餐山藥小米粥
強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之。
3.降低血糖
有降低血糖的作用。可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
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