秋天了頭痛怎么辦？很少有人從來沒有頭痛過。約有90％的頭痛皆屬于肌肉收縮或所謂"緊繃性"的頭痛。一般的頭痛是遍布整個頭部。你可能覺得有鈍痛、或頭很緊繃，或許還感到頭腦混淆不清。"大部分人的形容是覺得好像有塊繃帶將頭纏住。然而，我們不確定所謂緊繃性的頭痛，是否都是由肌肉收縮所引起的。那么，秋天了頭痛該怎么辦呢？
服用適量的阿司匹林：對于一個月發(fā)生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛。"就像抓疹子，會愈抓愈癢。
勿遲疑：若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應在頭痛一開始時；就立即 服用，否則效果不明顯。"梭巴克博士說。 運動 "運動是預防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊 張與壓力。 照常運動： 如果頭痛的情形不太嚴重，則運動有益于改善情況。"假使你 有輕微的緊繃性頭痛，運動可以幫助你消除。"梭巴克博士說。 但若頭痛劇烈，切勿運動；以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。 睡覺：許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。
勿打盹：小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，最好不要小 睡。 "小睡可能引起偏頭痛。平躺著睡 睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進 而引發(fā)頭痛。"平躺的唾姿有益。同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向 某個方向。 冷敷，有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，醫(yī)師說這方法有效。
熱敷：但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。
深呼吸：深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明 顯時，表示你的作法很正確。
自我檢查：專家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、 握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。
按摩穴道：有兩個主要的止痛穴道，一個是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止)，另一個是在頸部背后的脊椎兩側（用兩只拇指 同時施壓）。（實習編輯：涼白開）
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