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　　"晚上睡不著覺臨床上定義為失眠，多與飲食、生活習(xí)慣、工作環(huán)境等有關(guān)，另外還可能是身體存在某些疾病的訊號(hào)，治療失眠的妙方主要有四條：一、釋放自己心情及壓力，自我放松法，包括舒緩情緒、冥想；二、在安靜的環(huán)境中閱讀，培養(yǎng)睡意；三、如果伴發(fā)有精神或心理疾病，需及時(shí)就醫(yī)，使用藥物進(jìn)行治療；四、避免過度勞累和吸煙、喝咖啡等不良生活習(xí)慣。五。睡前喝熱牛奶。如果長(zhǎng)期失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。"