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孕婦失眠怎么辦

2020-08-04 10:29播放：496
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語音內容

　　"孕婦失眠的解決辦法主要有四點，一、保持良好的生活習慣和睡眠習慣，睡前喝些溫牛奶，聽一些舒緩的音樂等；二、養成睡前不喝濃茶、咖啡、不過多飲食的習慣；三、在孕中期或晚期采取更舒適的姿勢入睡，如：左側臥；四、釋放自己心情及壓力，自我放松法，包括舒緩情緒、冥想；五、在安靜的環境中閱讀，培養睡意；六、如果長期睡眠不好，建議到醫院進行診治。"
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