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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

　　孕婦吃什么干果類的好之核桃：

　　核桃是所有干果中最被人們熟悉的了，不僅是因為核桃中含有豐富的磷脂，還因為其蛋白質含量極其豐富，每五百克核桃的營養價值就已經相當于兩千五百克雞蛋所提供的價值了。所以，準媽媽們在孕期完完全全可以多吃一些核桃。

　　孕婦吃什么干果類的好之瓜子：

　　瓜子屬于非常常見的一種干果，也是很多準媽媽們在看電視或者看書的時候都喜歡嚼一嚼的零嘴食物。瓜子種類繁多，常見的有葵花籽、南瓜子、西瓜子等等，不同的瓜子能為準媽媽們提供不同的營養。譬如，南瓜子能夠為準媽媽們防治腎結石，西瓜子則能夠幫助準媽媽們潤腸、健胃、防便秘，而葵花籽呢？更是具有降低人體膽固醇的作用。所以，準媽媽們完全可以吃一些瓜子。但是要注意，有一些瓜子是炒出來的，吃太多反而會上火哦，所以記得要適量。

　　孕婦吃什么干果類的好之榛子：

　　榛子屬于干果食物中比較貴的一類，但榛子的營養價值是非常大的。其含有的脂肪酸、維生素等是很多食物都望塵莫及的。除此之外，它還含有很多植物都不具有的皮諾斂酸，不但能夠幫助準媽媽們益壽養顏、祛病強身，還能起到抗癌、防癌的強大作用呢！所以，家庭經濟狀況許可的準媽媽們，不妨多吃一些榛子吧！

　　孕婦吃什么干果類的好之開心果：

　　開心果也是非常常見的一類干果了，想必很多準媽媽們都很喜歡吃。開心果最主要的作用就是幫助準媽媽們潤滑腸道，避免便秘的發生，在排毒的功效上，開心果在所有干果中是首屈一指的。如果準媽媽們在孕期還出現了神經衰弱、貧血、浮腫等癥狀，那就更要多吃一些開心果了，開心果可一直都是調中順氣、被益虛損、溫脾暖胃的滋補食藥哦！

　　孕婦吃什么干果類的好之花生：

　　花生可真是隨處可見的一類干果。花生皮具有強大的補血的效果，對緩解孕婦孕期的貧血癥狀是再好不過了。花生的吃法有很多，準媽媽們可以直接將花生煮熟剝殼吃，也可以將花生與一些粥類或是枸杞、紅棗、紅豆、綠豆等五谷雜糧一同燉煮，還能將花生曬干了食用。這么多種吃法，相信準媽媽們是不會吃膩的哦！

　　孕婦吃什么干果類的好？經過小編上述的講解，準媽媽們是不是都已經準備好要去超市采購這些干果了呢？小編要提醒各位準媽媽們，在選購干果的時候一定要選擇新鮮的，尤其是花生，發芽的花生就不要再食用了，否則可是會后患無窮的哦！準媽媽們，開吃干果吧！