許多長輩常常覺得生完孩子后產(chǎn)婦身體很虛,需要及時進補,而且越滋補的越好,于是用鹿茸,人參等各種補品對產(chǎn)婦輪番轟炸。
其實剛剛生完孩子的產(chǎn)婦消化系統(tǒng)很弱,不宜過度進補,這樣會增加腸胃的負擔(dān)。另一方面,從中醫(yī)的角度來說,生完孩子以后要及時排惡露。惡露需要排干凈了才能進補,如果提前進補的話會導(dǎo)致惡露滯留體內(nèi),不容易排出去。同時產(chǎn)后過度進補可能會導(dǎo)致乳腺不通。
正確的產(chǎn)后進補觀念是:先排惡露后補氣血,惡露越多越不能補。產(chǎn)后前兩周由于惡露未凈,不宜大補,飲食的重點應(yīng)放在促進新陳代謝、排出體內(nèi)過多水分上。
惡露排干凈了,這時開始補氣血。需要注意的是,補氣血不等于大吃大喝,調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要。科學(xué)數(shù)據(jù)表明,產(chǎn)后應(yīng)少食多餐,菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。
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